Архив

Публикации с меткой ‘workout’

Железный Самсон (Александр Засс)

14 августа 2012 Нет комментариев

Прочитал историю жизни этого человека по первой ссылке, впечатлился, купил цепь.
Упражнения с цепями:
1. Растягивайте цепь согнутой правой рукой, держа другой конец цепи прямой левой. Смените исходное положение.
2. В исходном положении руки можно держать шире плеч или на ширине плеч. Растягивая цепь, напрягайте не только мышцы рук, но грудные мышцы и широчайшие мышцы спины.
Читать далее…

Categories: Жизнь Tags:

workout иркутск 2012

Молодчага парень

Categories: Видео, Жизнь Tags:

Программа тренировок Hannibal for King

Задание на лето )
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 //мдя тоже ниже пяти смысла в лесенку опускаться нет
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 //не люблю обратный хват совсем не люблю
http://bartendaz.ru/training/hannibal-for-king-training/

Categories: Видео, Жизнь Tags: